自身の呼吸に動きを連動
無理なく心地良くが基本です
一度ココロとカラダをリセットしてみませんか？
長い間の生活習慣や、姿勢の癖、出産・育児などで、いつの間にか歪んでしまったカラダ、そこからのダルさ痛みに慣れっこになってはいませんか？
カラダが歪めば、呼吸が浅くなり、当然内臓にも負担がかかります。本来の機能や、元気、やる気が低下します。
ストレスや疲れは、身体に備わっている機能がうまく働かず、余裕がなくなると出てきます。ケアしないと、解消されずに少しづつたまり、睡眠や運動だけでは疲れが取れない状態に。気づいた時には、ココロのトラブル（うつ・適応障害など）や身体のトラブル（腰痛・不眠・高血圧・慢性頭痛・婦人科系疾患など）の原因になることもあるのです。
ポイントは週１回のレッスンをまずは３ヵ月（細胞は３ヵ月毎に生まれ変わると言われています）。毎週いろいろご紹介する、心地よい簡単なアーサナ（体操）を続けていくことで、本来の健やかな身体を取り戻しましょう。
ココロとカラダがととのっていく変化を大きく実感（体感）されるのは、個人差はあるものの平均、初回当日〜３ヵ月前後。現在も多くの方から効果を実感して頂いております。詳しくは同ホームページの「生徒さまのご感想」を一読なさってみてください。
さぁ、貴方もまずは体験レッスンからどうぞ♪（初回半額！）
カウンセリングも魅力の一つです。
ココロとカラダの両面からアクセスすることで、逃れられない日々のストレスを感じる心と向き合い、自分と上手につき合う方法を学んで頂けます。
言語によるカウンセリングはもちろんのこと、アーサナ（体操）・呼吸法・瞑想など、さまざまな角度から、今抱えているストレスに対処する力が養えます。
「病院に行くほどでもないのだけれど・・・」という方には特にお勧めです。
心の不調はやがて体の不調に繋がります。言いたいことが言えないと、体が痛みという形に変えて表現し始めるからです。
もし今抱えている悩みとともに不眠・便秘・肩こりや腰痛、頭痛など、さまざまな症状が慢性化していたら一度ご相談下さい。
ヨーガを通して「ココロとカラダの不調」と向き合い、一緒に今を乗り切るお手伝いをさせて頂きます。
レッスン内容は筋膜リリースとヨガです
まずは筋膜リリースで、骨は骨、筋肉は筋肉、腱は腱と別々に動くように戻してから、ヨガ（呼吸法・アーサナ・瞑想）を行っていきます。心地良いご自分のペースで柔軟性・筋力向上はもちろんのこと、心身ともにリラックスへと向かいます。
免疫力の向上、細胞の再生能力活性化については、肌のはり、記憶力改善、抗うつなど、さまざまなアンチエイジング効果も期待できます。
運動が苦手な方やご高齢の方まで、どなたでも出来ます。自然な呼吸に合わせながら、関節・腱・筋肉にアピール。血流やリンパの流れに作用するので、心は緩みリラックス。運動量も期待できます。
※ ケガや持病をお持ちの方は、念のため医師の許可が必要となります。
以下のような効果も期待。
- 自律神経のバランスが整い、新陳代謝や体温調節、ホルモンなどの内分泌を調節する働きも高めてくれます。
- 呼吸法により、感情のコントロールができるようになります。これまで何を無理していたのか分かるようになり、客観視力が身につくので、心のセルフケアが行いやすくなります。穏やかさを取り戻せます。
- 深い呼吸ができるようになることで、プロスタグランジン I ２という物質が放出され、血圧を下げ、動脈硬化を防ぐ作用があるということが分かっています。
- 脳内のGABAやオキシトシンという物質が増えることも分かっています。ストレス性疾患（不安・抑うつ・疲労感・マイナス思考・不眠など）にかかった時、よく抗不安薬（安定剤）が処方されますが、多くの抗不安薬はGABAの作用を強めることで抗ストレス作用を発揮します。レッスンを受けることで抗不安薬を飲むことと同様の効果が得られ、GABAが増えやすい体内に整えやすくなります。
注１）現在治療中の方へ
病院で治療を受けながら、ヨーガを練習すると上乗せ効果が期待出来るという意味であり、レッスンの受講だけで症状が改善に向かう、医学的治療は中断してよいと言う意味ではありません。始める前に一度、主治医の先生にご相談の上、その指示に従ってください。
参考・引用文献 「ストレス関連疾患に対するヨーガ利用ガイド」岡孝和先生、金光芳朗先生、守口善也先生、松下智子先生、有村達之先生 より
＜当教室で関わっている主な事例＞
ストレス・不眠・頭痛・肥満・便秘・腰痛・首、肩こり・ドライマウス・免疫力・股関節・太ももの外側を緩める・自律神経失調症・うつ病・膝の痛み・月経不順・40肩、50肩・喘息・糖尿病・皮膚疾患・尿漏れ・胃腸障害・高血圧など・・・
他多数ございます。ご相談ください。
はじめまして！Asakoです。ヨガインストラクター、
このヨガは、単に体を動かすだけではなく、
ヨーガの教えには、自己を見つめ、
また、
ヨーガは、単に身体を動かすだけではなく、心を解放し、日常生活の中で抱えるストレスを軽減する効果があります。穏やかに自分自身と向き合う大切なひとときを提供しています。もし、「
心の静寂や身体の調和を求めているご自身に気付いたら、
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