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一人ひとりに寄り添うレッスン

安心できる空間で、あなたのペースを大切にしながら

心と体のバランスを整える、ヨーガの時間をお届けします

1. あなたのペースを尊重

無理なく続けられるよう、一人ひとりの体調や経験に合わせた指導を心がけています。優しいサポートで、ヨーガを楽しみながら心身の変化を感じていただけます。

2. 個別サポートであなたらしさをサポート

グループレッスンでも、個別のニーズにしっかり対応します。あなたの目標や悩みに寄り添い、最適なアプローチでサポートいたします。

3. 心と体のつながりを大切に

ヨーガは体を動かすだけでなく、心のバランスも整えるものです。呼吸や意識の使い方を通じて、心と体の調和を感じられるようなレッスンを提供します。

心と体をリセットし、元気を取り戻しませんか？

日々の生活や長年の姿勢の癖、出産・育児などで、体に少しずつ負担がかかっていることはありませんか？知らず知らずのうちに、体が歪み、だるさや痛みに慣れてしまうことも。体の歪みは、呼吸を浅くし、内臓に負担をかけ、心や体の元気を奪います。疲れやストレスは、放っておくと蓄積され、腰痛、不眠、頭痛などの症状につながることもあります。ヨーガを通じて、週に一度、心と体のバランスを整え、リラックスする時間を作りませんか？

簡単で心地よい動きのレッスンを、週1回取り入れることで、心と体に変化をもたらします。健やかな状態を取り戻せたと多くの方に実感して頂いております。詳しいご感想は「受講者様の声」をご覧ください。まずは、体験レッスンでその変化を感じてみてくださいね！（初回は半額でご参加いただけます！）

心と体の両面からサポートするヨガとメンタルヘルスプログラム

日々のプレッシャーや心の疲れに気づいていても、どこに相談すればよいかわからないことはありませんか？当教室では、グループレッスンとメンタルヘルス（個別カウンセリング）を組み合わせ、心と体の両方からアプローチします。言葉を通じたカウンセリングに加え、ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想を通じて、心の安定とリラックスする力を育んでいきましょう。

＜グループレッスン＞

安心できる雰囲気の中で他の参加者と共にヨーガを楽しめます。クラス全体で行うため、日常から離れてリラックスし、心と体のバランスを整えることができますよ。気軽に参加できるのがグループレッスンの魅力です。リラックスした空間で、心身のリセットを図りたい方におすすめです。

＜メンタルヘルス＞

一人ひとりのニーズに合わせた個別のサポートを提供します。個々の悩みや体の状態に合わせて、ヨーガのポーズや呼吸法を調整し、言葉を通して深く心に向き合います。「病院に行っているけれども、もう少し日常的なサポートがほしい」と感じている方にも多くご利用いただいています。「どうすれば、この心の重さから抜け出せるのだろう？」と感じている方へ。今すぐ一歩踏み出してみませんか？メンタルヘルスは、心と体が密接に関わり合っています。あなたがより健やかで前向きな毎日を過ごせるよう、しっかり寄り添い、サポートいたします。まずはお話を聞かせてください。現在の心と体の状態を一緒に確認し、あなたに合った最適なサポートプランをご提案いたします。

グループレッスンでの心地よいリフレッシュから、メンタルヘルス（個別カウンセリング）での深いサポートまで、あなたの心と体の調和を取り戻すお手伝いをさせていただきます。まずは、体験レッスンや初回相談から始めてみてくださいね。

一緒に健やかな毎日を築いていきましょう。

レッスン内容は筋膜リリースとヨーガです

不調の悩み、今すぐ何とかしたいと感じている方へ

レッスンでは、まず筋膜リリースで骨、筋肉、腱を本来の動きに戻し、その後、ヨーガ（呼吸法・アーサナ・瞑想）で心と体を整えます。 このレッスンでは、以下のような効果が期待できます。

① 免疫力のサポート・アンチエイジング：肌のハリや記憶力への良い影響など、健康全般のサポートを目指します。

② 自律神経のバランス：新陳代謝や体温調節をサポートし心と体の調和を促します。

③ 感情のコントロール：呼吸法を通じて感情を整え、心のセルフケアがしやすくなります。

④ リラックス効果：筋肉の緊張をほぐし、呼吸と神経の働きをサポートして深いリラックスを促します。

⑤ ストレスの軽減：ヨーガで心を整え、ストレスとの上手な向き合い方をサポートいたします。

運動が苦手な方やご高齢の方でも無理なく取り組める内容です。自然な呼吸に合わせて関節や筋肉にアプローチし、血流やリンパの流れを促進。心を緩め、リラックスしながら体の健康をサポートします。

※ケガや持病をお持ちの方は、念のため医師の許可が必要です。現在治療中の方も、主治医とご相談のうえでご参加ください。

主なサポート事例：ストレス、不眠、頭痛、肥満、高血圧、便秘、腰痛、首や肩こり、月経不順、関節の痛み、尿漏れ、ドライアイ、など

この不調から抜け出したいと思ったら、ぜひご相談ください。

はじめまして！Asakoです。ヨーガインストラクター、そして心のサポーターとして、皆さまの心身の健康をお手伝いさせて頂いております。

＼お友達登録もお待ちしています♪／

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