なんとなく気分が重たい

理由ははっきりしないけど、心の奥がザワザワしている──

そんな日、ありますよね

気づけばため息が多くなっていたり

誰かの言葉が必要以上に引っかかっていたり

いつも通り過ごしているのに、どこか心が落ち着かない

そんなとき、

「なんでこんな気持ちになるんだろう？」って考えても

はっきりとした答えが出てこなくて

余計にモヤモヤしてしまうこともあるかもしれません

 

でも、そういうときは、

「なぜこう感じているか」よりも、「今どう感じているか」を大事にしてみて下さい。

 

「なんとなく悲しい」

「なんとなく不安」

「なんとなく、置いてけぼりな気分」

その“なんとなく”には、ちゃんと意味があって

言葉になっていないだけで、心は何かを感じ取っているんです。

 

「私なんて、もっと大変な人もいるし…」

「これくらいで弱音なんて吐いちゃダメ」

そんなふうに、自分の辛さを飲み込んでしまってることもあるかもしれません

気づかないうちに、誰かと比べて、「これくらいで辛がってはいけない」って思い込んでいたりして。

 

でも、それって──

いったい何と比べて“大したことない”って決めているんでしょうか

辛いものは、辛い

悲しいものは、悲しい

どんなに理屈で押し込めても、

心はちゃんと“今の重さ”を感じ取っています。

 

カウンセリングの場面で、私はこんな言葉をよく耳にします

「私なんてまだマシですよね」

「もっと大変な人がいるのに、これくらいで辛いなんてダメだと思って」と

でも、そうやって自分の気持ちを押し込めてきた人ほど、

ずっとずっと我慢してきたんじゃないかなと思うんです。

 

気持ちって、感じきってあげないと、ちゃんと消化されない

「わかってもらえなかった」

「本当はつらかった」

そんな想いが、整理されないまま心の底にたまって、

ある日ふと、モヤモヤになって浮かび上がってくることがあるのです。

 

そんなときは、自分の気持ちにひとつ、“ラベル”を貼ってみて欲しいんです

目を閉じて、そっと心に聞いてみる。どんな言葉が浮かんできますか？

「傷ついた」

「聞いて欲しかった」

「分かって欲しかった」

もしかしたら、ずっと奥にしまいこんでいた気持ちが、顔を出してくれるかもしれませんよ

それが、あなたの本当の気持ちであり、モヤモヤの正体かもしれません。

 

だからまず、こう言ってあげてください。

「そうか、今の私は、モヤモヤしてるんだな」

「なんとなく、元気が出ないな」

「なんか、無理してるかもしれないな」と

理由なんて分からなくても大丈夫

それを感じてる“今の自分”を認めてあげることが、最初の一歩になります。

 

そして──

もし今、身体に痛みや違和感があるのなら、

それは言葉にならなかった気持ちを、身体が代わりに伝えようとしているのかもしれません

身体の不調の根本原因は、ウイルスや遺伝が３割、

あとの７割は、心の影響とも言われています。

 

モヤモヤは、心からの大切なサイン

無理に消そうとしなくてもいいんです

まずはお茶でも飲みながら、

自分の中にある“音のない気持ち”に、

少しだけ耳をすませてみてくださいね🍵

あなたが、話せずに抱えてきた全てのことから、癒される日がくるのを願っています。

 

読んでくださってありがとうございました

この言葉達が、心の中の何かにそっと触れて、

少しでも気持ちが緩んでもらえたら嬉しいです。